Шея и плечи каменеют
К вечеру или после рабочего дня за компьютером.
✦ Хотите, чтобы спина больше не болела?
Ровная осанка и лёгкое тело за 15 минут в день
Персональная программа с ИИ-диагностикой осанки и видеоуроками прямо в Telegram — чтобы спина не болела, а тело двигалось легко и правильно.
Диагностика по 4 фото — бесплатно
Индивидуальная программа под ваш тип осанки
Видеоурок в подарок сразу в боте
Пройти диагностику в Telegram
Бесплатно · 2 минуты · откроется бот в Telegram, установка не нужна
Система ОСЬ · ИИ-диагностика
✓
Анализ завершён
🧠 Доминирующий рефлекс
Рефлекс защиты
Основной тип реакции тела на нагрузку и стресс
Что видно на фото: голова и шея выдвинуты вперёд, плечи скруглены и «заворачиваются» внутрь — типичная сутулость. Есть лёгкая асимметрия: одно плечо выше другого.
Почему тело так реагирует: нервная система перешла в режим защиты — реакция на накопленное напряжение. Мышцы груди, живота и шеи привыкли быть в тонусе, и мозг считает эту зажатость нормой.
Что делаем: не заставляем плечи «силой» — мягкими упражнениями возвращаем мозгу чувствительность к этим зонам, чтобы мышцы сами отпустили защиту.
2 мин
Занимает ИИ-диагностика
4 фото
Всё, что нужно для анализа
15 мин
Длительность одной тренировки
Если хотите изменить это
Хотите, чтобы спина больше не болела?
Тогда для начала — короткая проверка того, что сейчас происходит с телом
Поясница тянет при сидении
Особенно после долгой сидячей позы или ходьбы.
Осанка неровная
Одно плечо выше другого, голова тянется вперёд.
Тело не отдыхает даже во сне
Просыпаетесь уставшим и зажатым, а не отдохнувшим.
Результаты диагностики
ИИ-диагностика осанки по 4 фото
За пару минут ИИ смотрит на положение тела и находит, где вы зажаты сильнее всего — без записи к специалисту и очного визита
Шаг 1
4 быстрых фото
Сделайте снимки прямо в Telegram по простым визуальным подсказкам — займёт меньше двух минут.
Шаг 2
ИИ-анализ осанки
Анализ тела
ИИ распознаёт позу и измеряет, насколько таз, плечи и шея отклонились от ровного положения.
Шаг 3
🎁 Видеоурок в подарок
Персональный отчёт
Получите разбор осанки, ваш тип напряжения и упражнения именно под ваш случай — бесплатно.
Узнайте свой тип осанки прямо сейчас
Бесплатно. Занимает меньше 2 минут — в Telegram-боте.
4 типа осанки
4 типа напряжения в теле
У каждого типа — свои признаки и свой способ восстановления
Как восстанавливаем:
Мягко расслабляем мышцы шеи, груди и живота. Это 1-й месяц программы.
Как восстанавливаем:
Расслабляем мышцы вдоль позвоночника и в пояснице.
Как восстанавливаем:
Расслабляем мышцы поясницы и живота, выравниваем тело.
Как поддерживать:
Короткие поддерживающие занятия, чтобы сохранить результат надолго.
Ровная осанка — это база. Но меняется больше
Снятие хронического мышечного напряжения отражается не только на спине
- ✓ Расслабляется нервная система, меньше общего напряжения
- ✓ Дыхание становится глубже и свободнее
- ✓ Реже беспокоят головные боли из-за зажатой шеи
- ✓ Движения становятся легче, походка — свободнее
- ✓ Лучше качество сна
- ✓ Меньше ощущения хронической усталости к вечеру
Важно: мы работаем с мышечными зажимами и осанкой, а не занимаемся лечением. При острой боли, травмах и грыжах в фазе обострения рекомендуем сначала проконсультироваться с врачом.
Свободное дыхание
Диафрагма разжимается, кислорода в теле больше
Спокойный сон
Нервная система выходит из режима «постоянной готовности»
Стабильная энергия
Меньше усталости от лишнего напряжения в мышцах
Как это работает
Индивидуальная программа, а не общий курс для всех
Не оставляем один на один с видео — ведём к результату шаг за шагом
1
Программа под ваш тип осанки
ИИ смотрит на фото, находит, где тело зажато сильнее всего, и собирает программу именно под это. Если есть боли — начинаем с них.
2
ИИ ведёт, служба заботы рядом
Бот напоминает о тренировках и фиксирует прогресс, а служба заботы отвечает на вопросы по программе и мотивирует не бросать.
3
Удобно в любое время
15-минутные видеотренировки прямо в Telegram — можно заниматься где угодно, без зала и специального оборудования.
Ваш путь
Как проходит путь от старта до результата
Прозрачный процесс без сюрпризов — от первого фото до устойчивой привычки
01
Диагностика
4 фото в Telegram — ИИ определяет ваш тип осанки и где вы зажаты сильнее всего.
02
Персональный отчёт и подарок
Получаете разбор осанки и вводный видеоурок, который снимает базовый зажим уже сегодня.
03
Индивидуальная программа
Занимаетесь по расписанию под свой тип осанки — 15 минут, без спама, с напоминаниями от бота.
04
Оценка результата
Повторная диагностика показывает «до» и «после» — при необходимости программа корректируется.
Комфорт и забота
Анти-спам система тренировок
Никаких часовых мучений и навязчивых уведомлений ночью. Программа встроена в ваш естественный ритм жизни.
15 минут в день
Оптимальное время для усвоения двигательного навыка мозгом без переутомления.
Умные дни отдыха (Rest Days)
Запланированные паузы между тренировками для нейромышечной интеграции.
Тихое окно (Quiet Window)
Бот соблюдает режим тишины: сообщения приходят строго с 08:00 до 21:00 по вашему часовому поясу.
Система ОСЬ • Урок #04
▶
14:20
Отзывы
Что говорят те, кто уже занимается
Здесь появятся истории реальных клиентов Системы ОСЬ
★★★★★
«Добавьте сюда короткую цитату из отзыва клиента о результате после начала занятий».
★★★★★
«Добавьте сюда короткую цитату из отзыва клиента о результате после начала занятий».
★★★★★
«Добавьте сюда короткую цитату из отзыва клиента о результате после начала занятий».
Прозрачные условия
Выберите ваш формат старта
Начните с бесплатной ИИ-диагностики или переходите к системному восстановлению
Бесплатный Старт
0 ₽
Экспресс-знакомство с методикой
- ✓ ИИ-анализ 4 ракурсов осанки
- ✓ Карта мышечных зажимов
- ✓ Подарочный соматический видеоурок
- ✓ Доступ к Telegram-боту
Начать бесплатно
Откроется бот в Telegram
ХИТ ПРОДАЖ
Пробный Месяц
2 900 ₽
30 дней снятия базового спазма
- ✓ Все возможности бесплатного тарифа
- ✓ Полный доступ к 1-му месяцу программы
- ✓ Снимаем базовое напряжение и зажимы
- ✓ Персональный трекер с Rest Days
- ✓ Зачет 2 900 ₽ при переходе на Год
Попробовать за 2 900 ₽
Откроется бот в Telegram
Годовая Программа
25 000 ₽
365 дней глубокой трансформации
- ✓ Доступ ко всем 12 месяцам курса
- ✓ Протокол фиксации «Состояние Нормы»
- ✓ Повторные ИИ-замеры прогресса
- ✓ Приоритетная служба заботы
Получить полный доступ
Откроется бот в Telegram
Почему это работает
Почему обычные тренировки и массаж помогают ненадолго?
Томас Ханна доказал: мышцы не «застывают» навсегда. Просто мозг сам держит их в напряжении и забывает, как их расслабить.
01
Мягкое движение вместо растяжки
Плавное осознанное движение напоминает мозгу, как вернуть мышце её обычную длину — без боли и рывков.
02
Тело перестаёт держать стресс
Снимаем стрессовый «зажим», и тело выходит из режима постоянной готовности в глубокое расслабление.
“
Если вы не чувствуете то, что происходит в вашем теле, вы не можете это контролировать.— Томас Ханна, врач, автор метода восстановления осанки
Вопросы и ответы
Часто задаваемые вопросы
Нет. Упражнения выполняются лёжа или сидя на обычном коврике. Никаких отягощений и изнурительной нагрузки — все движения мягкие и плавные.
Видеоуроки доступны в боте в любое удобное время. Бот соблюдает «тихое окно» и присылает напоминания строго с 08:00 до 21:00 по вашему часовому поясу — никаких сообщений ночью.
В программе уже заложены дни отдыха. А если пауза случайно затянется, бот мягко предложит поставить напоминания на паузу вместо того, чтобы засыпать вас сообщениями.
Бот проверяет фото сразу после отправки: нужен один человек в полный рост, в подходящей позе. Если что-то не так — вы получите понятную подсказку, что переснять, и сможете отправить фото заново.
Да. Снимки обрабатываются исключительно для расчёта отчёта по осанке и не передаются третьим лицам.
В программе нет ударной нагрузки и резких движений на позвоночник и суставы. Но при острых состояниях, грыжах в фазе обострения и после операций или родов (первые 2 месяца) рекомендуем сначала проконсультироваться с врачом.
Оплата проходит через защищённую платёжную систему прямо в боте. После оплаты вы автоматически получаете электронный чек, как положено по закону.
Если вы уже оплатили Пробный месяц за 2 900 ₽, эта сумма вычитается из стоимости Годовой программы: 25 000 ₽ − 2 900 ₽ = 22 100 ₽.
Готовы узнать свой тип осанки?
Диагностика бесплатна и займёт меньше 2 минут — прямо в Telegram, без установки приложений.
Открыть бота и пройти диагностику Остались вопросы? Служба заботы ответит прямо в боте.